En 1995 el
Dr. Madan Kataria, escribía un artículo para una revista médica. El
artículo se titulaba: La risa es la mejor medicina.
Su
origen indio lo conectaba cercanamente con las técnicas yóguicas de
respiración y relajación.
Convencido
de los beneficios de la risa y de la respiración yóguica, el Dr. Kataria
buscaba una forma de llevar dichos beneficios al hombre moderno.
Al no poder
prescribir médicamente 20 minutos de risa al día, en un momento de
inspiración creó el Yoga de la Risa. Hoy, miles y miles de personas
alrededor del mundo disfrutan de los beneficios de una dosis diaria de
risa yóguica en sus centros de trabajo y en clubes de yoga de la risa.
La risa nos ayuda a mantenernos saludables, incrementa el consumo
oxígeno y lo hace llegar al sistema circulatorio. Modifica el patrón
respiratorio y hace la respiración más profunda. La risa remueve los efectos
negativos del estrés lo que automáticamente refuerza el sistema inmune.
Otros beneficios directos de la risa son:
- Reduce la hipertensión
al reducir el cortisol, la hormona del estrés.
- Alivia dolores internos
al producir endorfinas. Reduce la depresión al incrementar la serotonina.
- Da un masaje interno a
los órganos digestivos. Incrementa la capacidad pulmonar y flujo
sanguíneo al hígado, páncreas, bazo y riñones.
- Ayuda con algunos casos
de insomnio y de ronquidos ya que trabaja los
músculos de la garganta y el paladar.
- Los músculos de tu cara
se suavizan y tu expresión facial se vuelve más alegre. - Aprendes a reírte por 30 minutos sin razón
alguna.
- Te alegras y es más fácil disfrutar el resto
de tu día.
- Haces posturas fáciles y ejercicios que
despiertan tu risa.
- Encuentras la forma más divertida de llenar tu
cuerpo con oxígeno y endorfinas.
- Ejercitas tu cuerpo (1 minuto de risa vigorosa
equivale 10 minutos de remo).
- Conoces amigos que también se ríen de nada.
- Aumentas la confianza en ti mismo.
- Reduces tu estrés.
El yoga de la risa se ha convertido en una alternativa para
fortalecer el sistema inmunológico de pacientes de Alzheimer o cáncer y
evitar problemas tan comunes como el estrésEn este tipo de terapia no es necesario que haya humor o comentarios
cómicos de por medio, según explicó la terapeuta venezolana Erika Ruiz. "Todos
podemos reírnos sin ningún motivo, simplemente como un ejercicio",
añadió Ruiz en el centro de cuidado de personas mayores Santovenia en
Kendall (Florida). Basta con provocar una carcajada, que en grupo
es contagiosa, para así lograr integrar a pacientes de Alzheimer con
personas saludables. Los beneficios son múltiples: desde controlar
la presión arterial y aliviar la depresión, hasta tonificar los
músculos faciales, fortalecer el sistema inmunológico, favorecer la
digestión o promover una mejor calidad del sueño. Sin olvidar uno de sus efectos más importantes: favorecer la secreción de endorfinas que actúan como analgésico natural. "La
simple risa, natural o fingida, genera endorfinas", puntualizó Ruiz
quien es la única terapeuta certificada en español en el estado de la
Florida. Durante la sesión, Ruiz comenzó con un ejercicio de
palmadas como relajación, ya que "es como una acupuntura sin dolor
porque las manos tienen puntos de conexión". A continuación se efectúan unas respiraciones donde la exhalación va acompañada de carcajadas. "Eso
está calculado para que salga todo el aire y entre aire nuevo. De esa
manera nos oxigenamos mejor", añadió. La terapia prosigue con
ejercicios de cierta imaginación que provocan risas y al reírse una
persona se ríen todos. "Las personas que lo practican sienten los
beneficios en la primera sesión y en los casos de los pacientes que se
han recuperado de condiciones graves lo hacen por rutina porque ven
mejoría", añadió. Ruiz subrayó que este tipo de yoga no es una cura en sí, pero ayuda en el tratamiento de todo tipo de dolencias. El
yoga de la risa, que nació como terapia oficial alternativa en 1995,
fue creado por el indio Madan Kataria y combina la respiración pránica
(respiración del yoga) con ejercicios para reír. Kataria se
inspiró en el libro del periodista y escritor norteamericano Norman
Cousins "Anatomía de la enfermedad: vista desde el paciente" (1979), en
el que relata su curación de espondilitis anquilosante (una forma de
artritis) con la ayuda de la risa y sobredosis de vitamina C. Además
se basó en los estudios del profesor William Frey de la Universidad de
Stanford (California), que determinó que el cuerpo no reconoce entre
risa natural y fingida. A ello, le sumó los resultados de un
estudio sobre ejercicios de risa para pacientes con problemas cardiacos
donde el grupo que recibió risoterapia pudo reducir la dosis de
medicamentos y las enseñanzas de Hunter Patch Adams, un médico conocido
mundialmente en 1998 por la película que protagonizó Robin Williams.
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