Fíjate en el color. El color adecuado de la materia fecal es un marrón intermedio parecido al color de una bolsa de papel marrón. Si presenta un color rojizo, amarillento, blancuzco o verdoso, hazla analizar por tu médico. En la mayoría de los casos indica que algo falta en tu dieta, pero también puede ser una señal de algo más serio. (ver Recursos para mayor información.)

Ten en cuenta con cuánta facilidad mueves el vientre. Las heces sanas salen de tu cuerpo rápida y fácilmente. No debes sentir dolor ni tienes que hacer fuerza. El hecho de hacer fuerza puede ser una señal de constipación.